Что будет, если каждый день ходить пешком по лестнице
Немецкий философ Фридрих Ницше говорил , что только «выхоженные» мысли имеют ценность. И тем более в одиночестве. А зря, ведь это невероятно полезно для нашего тела и духа. Привычка ходить пешком позитивно влияет не только на наше физическое здоровье, но и на ментальное.
Хоть лето и подходит к концу, впереди нас ожидает еще минимум неделя градусной жары, и стоять в душном холле в ожидании лифта, а потом еще ждать, когда железная коробка дотащит тебя до нужного этажа — не самое приятное занятие. Чем не повод завести новую полезную привычку ходить по лестницам пешком? Рассказываем, чем она хороша. Как и при обычной ходьбе, на лестнице работают прежде всего ноги. Причем при спуске и подъеме доминируют разные мышцы, поясняет тренер, член Ассоциации профессионалов фитнеса России Валерий Солдатов:. При спуске нагрузка на мышцы бедер меньше, преимущественно работают мышцы голени».
- Как прогулки влияют на здоровье
- Ходьба — самый простой и доступный вид физической активности.
- Регулярные прогулки действительно помогают снизить риск инфаркта, сахарного диабета второго типа, депрессии и других заболеваний", - сказала доктор Махмудова. Но столь популярная рекомендация непременно "наматывать" по 10 тысяч шагов ежедневно - на самом деле не более чем миф.
- Бытует мнение, что ходьба не самый лучший вид физической активности: дескать, разве может такое «расслабленное» по сравнению с тренировками в зале, бегом и т.
Ходьба во многом полезна для организма, она омолаживает, предупреждает появление хронических возрастных болезней, нормализует давление, мобилизует силы, помогает держать в тонусе мышцы и сбросить лишний вес. Ходьба помогает активизировать весь организм в целом. Даже при среднем темпе организм ощутит несравненную пользу. Несмотря на все положительные стороны такой физической активности, у неё может быть и негативный эффект.
