Отжимания от пола: польза, виды и противопоказания
Подтягивания на турнике — отличное упражнение, которое помогает развить силу хвата, укрепить запястья, проработать мышцы кора, широчайшие мышцы, бицепсы и весь плечевой пояс. Кроме того, подтягивания способны улучшить координацию, общее физическое состояние и даже когнитивные способности, а также снизить тревожность. Плюсов у этого упражнения довольно много, однако подтянуться на турнике может далеко не каждый. Как этому научиться, в эксклюзивной беседе рассказал персональный тренер с более чем летним стажем, наставник фитнес-школы Evotren , эксперт-преподаватель сети X-Fit, соавтор системы SmartFitness, спикер международных конвенций Максим Оборин. По его словам, новички часто допускают ошибки, которые не позволяют достичь необходимого результата и напрочь лишают желания продолжать попытки.
Каждый, кто решил начать заниматься воркаутом, думает: с чего начать? Ответ один — с силового воркаута. Воркаут очень разнообразный вид спорта, но основа всего это базовая силовая подготовка. Сначала нужно научиться подтягиваться и отжиматься, а уже потом думать о стойке на руках, переднем висе, флажке, выходе силой и подъёме переворотом. Силовые тренировки развивают мышцы и выносливость, формируют рельеф и укрепляют тело.
- Остались вопросы?
- Главная iXBT.
- Главная » Киокушин физическая подготовка » Подтягивания и отжимания.
- Для начала оцените свой уровень подготовки.
Многие поддерживают себя в форме несложными тренировками, которые прокачивают все тело: утренняя зарядка, отжимания, бег, прыжки через скакалку. Подтягивания — еще один эффективный способ укреплять здоровье. Расскажем, зачем нужны упражнения на турнике и как правильно их выполнять — в спортзале, на улице и даже дома. Встречали людей, которые выносливость и силу собеседника оценивают по ответу на вопрос «сколько можешь подтянуться?
