Быстрый Start в фитнесе
Если вы не любите бег, велосипед и другую монотонную активность, это не повод бросать кардиотренировки. Мы покажем 30 классных упражнений с собственным весом, которые стоит попробовать. Вы можете легко регулировать время тренировки и её сложность. Хотите проще — увеличьте время отдыха между подходами, сложнее — отдыхайте меньше. Если у вас есть фитнес-браслет, следите за пульсом. На протяжении всей тренировки он не должен падать ниже ударов в минуту.
Топ-60 упражнений для кардио-тренировок в домашних условиях + 6 готовых планов
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях.
Регулярные кардионагрузки в тренажерном зале, дома или на свежем воздухе помогают запустить эффективное жиросжигание. Кардиотренировка и здоровье. Влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие. Во время аэробных нагрузок увеличивается потребление кислорода, тренируется сердечно-сосудистая система и легкие.
