Силовая тренировка на спину и бицепс с гантелями: 6 упражнений по схеме суперсетов
Программа тренировок. Бицепс и спина. Вся тренировка будет проходить в очень сильном режиме и с минимальном отдыхом между подходов.
Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал нашей повседневной рутиной, а абонемент в спортзал и личного тренера может позволить себе далеко не каждый. В этом материале мы разберемся с причинами болей в спине и расскажем об эффективных упражнениях для опорно-двигательного аппарата. Для них не нужны тренажеры и гантели, они подходят для любого возраста и разного уровня физической подготовки. Большинство взрослых людей так или иначе сталкивается с болями в спине, особенно в области поясницы.
Сильные мускулистые руки — признак спортивного и уверенного в себе мужчины. Для работы над объемом и рельефом мышц не обязательно посещать спортзал. Если есть гантели и штанга, можно спокойно тренировать бицепс в домашних условиях. Занятия с использованием исключительно собственного веса тоже дают неплохой эффект, но прокачка с железом существенно ускоряет процесс. Отдельно делать упражнения на бицепс дома рекомендуется не чаще раза в неделю. Дело в том, что руки и так активно задействованы в любой силовой тренировке верхней части туловища.
Похожие статьи
- Простые рецепты ликера из черноплодки - Рецепт вина из черноплодной рябины домашнего приготовления
- Носки-игрушки связать - Как готовится сливянка в домашних условиях - рецепты
- Торт прага советский рецепт пошагово в домашних условиях
- Грибы мицелий в домашних условиях - Мицелий. ру - Выращивание грибов в домашних условиях