Чем заменить резинку для фитнеса в домашних тренировках?
Резиновые ленты-эспандры — замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом. В этой статье мы покажем 10 упражнения с эспандерами, которых хватит на несколько разнообразных тренировок. Для упражнений, представленных ниже, подойдут как резиновые ленты, так и обычные эспандеры с ручками — выбирайте, что вам удобнее. Что касается сопротивления лент, выбирайте нагрузку в соответствии со своими возможностями. Ориентируйтесь на три подхода по 10—15 повторений каждого упражнения.
.jpg "Манжеты для ног на липучке для тяги")
Как прокачать основные группы мышц с помощью силовых тросов. В этой статье мы дадим комплекс упражнений с резиновым тросом на все группы мышц. А здесь вы найдете упражнения со штангой в домашних условиях. Любая тренировка начинается с разминки. Так что начинаем с суставной гимнастики на все тело в течение минут.
Упражнения с трубчатым эспандером
Игры для развития мелкой моторики от 0 до 5 лет. Массаж Чаще всего массаж используют в занятиях с детьми младенческого возраста, поэтому, как правило, его делает мама. Малыши постарше могут в дальнейшем выполнять его самостоятельно. Упражнения пальчикового массажа Положите ладошку малыша на свою ладонь, погладьте каждый пальчик. Большим и указательным пальцами круговыми движениями массируйте каждый пальчик крохи.
