Сердцебиение после тренировки
Прежде всего, стоит начать с основного, наше сердце — это мышечный орган. У человека, регулярно занимающегося спортом, масса сердца может составлять около грамм, в соответствии с этим увеличивается и минутная частота ударов и количество крови, прогоняемое сердцем по организму. Во время физических нагрузок любой сложности пульс увеличивается. Оценку реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку можно проводить по частоте пульса.
В XXI веке средняя физическая нагрузка городского жителя уменьшилась почти в 50 раз по сравнению с предыдущими столетиями. Люди ведут малоподвижный сидячий образ жизни, из-за чего у них развивается гиподинамия — снижение двигательной активности и силы мышечных сокращений. Гиподинамия — причина развития заболеваний сердечно - сосудистой системы, в частности инсульта, ожирения, сахарного диабета, остеопороза и многих других заболеваний. Чтобы избежать развития гиподинамии и снизить риск возникновения множества смертельных болезней, Вы должны активно двигаться, например, ходить не менее 10 часов в неделю. Физкультура — лучший друг сердца!
Главные характеристики пульса — это его частота число толчков в минуту , ритмичность равенство интервалов между ударами , скорость и напряжение. Точность измерения одинакова у всех способов, однако на запястье пульсирующую жилку найти проще всего. Как измерять? В состоянии покоя пульс здорового взрослого человека, как правило, составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Допустимы отклонения от этого уровня на 10 единиц как в меньшую, так и в большую сторону. А когда физические нагрузки?
