Как справиться с постоянным чувством голода: советы психолога и нутрициолога
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер. Подход в духе «все или ничего» — главный враг любой диеты, на что бы они ни была направлена.
Чувство голода напрямую зависит от гормонального фона. Если вы постоянно чувствуете желание что-нибудь съесть, врачи советуют сдать анализы на несколько гормонов. В первую очередь, это гормон лептин, который вырабатывается после еды и в норме дает сигнал о том, что в организм поступило достаточно питательных веществ. Если же человек регулярно переедает, это означает, что в организме вырабатывается избыток лептина, его концентрация в крови значительно повышается, и сигналы до мозга доходят все хуже и хуже. С лептинорезистентностью часто сталкиваются люди с лишним весом.
Бывают дни, когда кажется, что ни еда, ни вода, ничто не может утолить твою нищу. Ты постоянно ощущаешь голод и ищешь способы ублажить свои вкусовые рецепторы. Не волнуйся, ты не один такой — многие люди знакомы с постоянным желанием кушать.
